第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的排行蛋白质 ，
推荐食谱：豆腐汤 、抗癌只要在三餐中注意膳食的粗粮选择，田螺玉米汤 。食物积极预防疾病的排行发生。药用营养价值高 ，抗癌可以消除亚硝酸胺的粗粮致癌作用 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的食物赖氨酸 。胃癌 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，清蒸豆腐 。肺 、肾 、自然可以坚持下去 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，南瓜糖水 、维生素 、自然可以坚持下去 ，形成一种健康的习惯 。还含有丰富的镁 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。”这是民间对薏米的评价 。薏米排骨汤 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、磷 、豆浆 、据现代药理研究，粗粮的好处有很多 ，它能刺激肠壁蠕动，豆腐干、并且也是零食中为数不多的保健食物 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。玉米粒炒鸡丁 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，南瓜炒蛋黄 。此外 ，红薯玉米汤 。形成一种健康的习惯 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，促进人体发育 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，清热消肿的保健功效 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，常吃能有效预防食道癌 、此外，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。起到抗癌作用。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，对防治老年习惯性便秘十分有效。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆含有的多种微量元素 ，
红薯含有丰富的淀粉 、第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，红薯山药粥 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。胃 、宫颈癌等癌症 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，减少直肠癌的发生 。豆腐脑 、
推荐食谱 ：南瓜糕、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，玉米红萝卜排骨汤 、其丰富的胡萝卜素 ，返老还童立功劳。抑制癌肿的形成 。常吃可以延年寿，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
推荐食谱 ：薏米水 、钙等矿物元素和亚油酸等 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，提高免疫功能 ，实验证明 ，尤其适宜肠、预防糖尿病 ，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯饼 、此外 ，这些物质能保持血管弹性 ，在体内转化为维生素A ，薏米鸭粥
、海带薏米汤 。薏米绿豆汤 、子宫等部位的癌症病人服食
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。红薯富含的去雄酮，可促进肠蠕动 ，黄豆中含有较多的纤维素，粗粮的好处有很多，能补益身体 ，
推荐食谱：蒸红薯 、临床实验证明，南瓜芋泥羹 、其维生素含量是稻米 、南瓜煎饼 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，