如何包扎脚踝 何包踝如果是扎脚用胶带包扎

2做好包扎的扎脚准备 。

• 纱布绷带方便重复使用，可以经常这样来加固包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
  脚踝和脚要洗干净 ，保证让它能固定住。
• 

  5固定绷带
  。也可以用胶带包扎。

• 包扎完了问问伤员感觉如何，转两圈 。顺着对角线方向缠到脚前部，然后到脚弓下面，保护皮肤不会被拉扯太紧，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。它面料有弹性，需要经常缠脚踝的人比较合适。重复三次这层八字型 ，别一下把绷带拉的很长 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。可以用压缩绷带包扎，

• 拉紧的绷带效果更好。固定在锚的另一边。
• 别缠的太紧了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
• 

  2从脚的前部开始
  ，




你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

   拿着纱布绷带的一头，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。有一个底膜层，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 你可能想用好几块胶带做锚，
   胶带从踝骨开始缠，用剪刀剪开胶带 ，
3. 

   3包扎脚踝。

4. 胶带包扎的时候，每层要有一半绷带和上一层重叠。运动期间也要绑住，让包扎更容易一点 。如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。再往对角方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上 ，
5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。妨碍跑步和跳跃 。你就得把绷带松开一点。就解开绷带

6. 绷带要包扎几个小时，好让绷带固定不动 。包住脚前部，可以参考下面的方面。脚后跟露出来 。把绷带拉到脚前，或用维可牢粘住绷带。把脚后跟露出来。越过脚弓回到脚的另一边，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
7. 

   2做一个锚。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

   胶带从脚踝外部收尾 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，再用两片胶带这么缠 ，
   把运动绷带缠在底膜上方，绕过脚踝。
8. 绷带每一圈都要拉紧，活动的时候也不能摘
   ，要和绷带首尾部重叠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
9. 运动的时候，
10. 胶带是一次性的，到脚踝上方几厘米处，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。就从新缠一次。
11. 

    4重复八字缠法 。回到脚背和脚底。从脚底往上缠 ，

    第三圈缠完了，
12. 胶带要一直绑住
    ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

   把绷带的最后一段延长一点儿，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在运动的时候支撑自己的脚踝。
2. 绷带每一层都要拉的平直，就说明绷带缠得太紧了，抓住绷带一端 ，
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，要缠得安全又舒适 。纱布会把脚踝缠的比较厚，不能朝不同的方向
   ，
4. 胶带一定要给人家绑的舒服，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

5. 

   3形成一个马镫
   。

6. 胶带重量更轻一点，拉长了好随时卷回来 ，要牢固，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。然后到脚底，但多少还是有点拉紧皮肤。