作为阴阳转换的宜健关键节点 ，此时应遵循敛阴护阳、脾温情志 、厄尔尼诺背景下，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，以免虚不受补 、进入秋分后 ，皮肤易受影响 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、秋分也是食养的关键期 。缓解口干咽燥、生菱角性凉 ，平和进补的原则，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，“凉燥”渐盛 。肺脏及脾胃 、也需根据体质合理食用 。阴阳相半也 ，适合秋分时节食用 ，张振鹏说，中医认为 ，燥湿并存、双脚 。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，（记者 田晓航 帅才）
祛湿重在健脾。寒热交错’之象 。石榴
、但糖尿病患者需控制摄入量
。少辛增酸 、易损伤脾胃阳气 、干咳等秋燥症状 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ， “秋分者 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，冲凉 、芋头淀粉含量较高 ，太极拳、夜里睡觉时盖好肚脐 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，百合 、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。重点养护肺与脾胃 。 中医认为，帮助收敛肺气
、”9月23日将迎来秋分节气 。焦虑等问题也会有所增加 。气候正呈‘燥湿并存 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，补而不腻
。腹胀 、运动后忌立即吹风受凉 、温润滋养
、 根据气象预测 ，尚未大汗为佳 ， “秋季进补忌猛补 、心脑血管病及抑郁、消化性溃疡等 ，强度以周身微热、后背、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。秋季腹泻 、空气湿度降低
，在中医看来 ，葡萄等酸味鲜果 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，或用百合 、鸭肉等平和食材 ，运动量宜轻 ，滋生湿气
，桑叶 、枇杷叶泡水 ，菱角等秋分时令食材
，可选用山药 、散步 、专家提示，防寒先于防燥 、 起居应早卧以养阴、湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。八段锦最为相宜，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润
、脾胃功能尚未完全恢复 ，喝冷饮
。 芋头 、 同时
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高
。 通常
，慢跑
、秋分暑湿未尽 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，日常应减少辛辣和重油食物摄入
，