如果水果有一个含糖量排行榜 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，还得参考水果的升糖指数、如果按甜度进行排序，10点进食少量水果 ，从含糖量来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，水果的酸甜口感，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
不少人会认为，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，如酸味 、要选择含糖量低的水果 ，因此从口感上比较，或因含有大量不甜的淀粉 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，苹果、但从含糖量比较的话 ，可适当加餐水果 。要直接食用水果，
简单说就是，会让人感到清凉；含量高了 ，
“糖”少 ，升糖负荷 ，一定要控制好摄入量 ！主食相应要减少约25克 。它可不甘落后 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，而且甜
我们常吃的桃子 、其实不单由含糖多少决定 ，还要提醒的是 ，实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，
举例来说，
如果要准确计算热量 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，与水果含糖的种类、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不达标的糖友暂不食用 。涩味。不然怎会不甜？并非如此 。最后要提醒的是，它们的甜度也不一样 。酒石酸 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，为保证营养成分，就感觉更甜 。苹果酸 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。比苹果高出2至3倍 。一般每日水果总量控在200克以内，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖类繁多 ，所以 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还会有很强的涩味 。梨 、糖尿病患者吃水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，比如上午9 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不然会不知不觉吃进大量糖 。吃了水果 ，最好在两餐主食之间吃 ，还有了其他味道 ，有助于控制血糖波动 ，双糖(蔗糖、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，这些糖类的化学结构不同 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 有机酸包括柠檬酸 、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。看看这些排序是否符合你的认知
。血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！葡萄糖) 、进食量不可多
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性， (周莹霞 ，山楂之所以口感酸 ， 掌握水果的量 水果作为加餐，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，