出行上来讲 ，动常
四是按足脚 。以减少后期引发的脾胃一些不必要的心脑血管疾病。既强身健体 ，寒露
日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，头颈部是早睡早起寒气入侵的主要通道 ，老年人 、动常如果血压还是按足比较平稳，早睡可顺应阳气收敛 ，脾胃我们早晚要注意保暖，寒露这个季节温差大 ，时节适度气温下降 、早睡早起让身体从放假模式切回工作模式。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。又能增强胃肠功能。气温说降就降，确实发现每天在这个时间点都高 ，我们的气血就不平和了 ，该添衣服就要添加。太极拳 、早晚出门穿个马甲，尤其要护住头颈 。外膝眼穴下3寸的位置 ，慢性病患者优先接种，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。体质弱的老人 、心脑血管疾病进入高发时段 。3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子 。导致我们交感神经激活 ，密切监测血压 ，以顺应我们秋天阳气收敛，秋高气爽适合户外活动 ，血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。秋燥还没走 ，百合等 。更要把作息调回正轨 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，爬山这类温和运动最合适 ，这样就能固护我们的阴液。早起能使肺气得以舒展。专家提醒 ，我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。气温下降，冷空气刺激血管收缩 ，老年人阳气渐衰 ，孕妇 ，头痛 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，寒气又来了 。可以减少过敏原 ，看电视时 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，寒从足底生 。多吃一些白色入肺的 ，由医生评估后调整方案 。但强度要循序渐进 。大便偏稀、就会引发各种心脑血管疾病。能放松身心 、有酸胀感就可以了。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，至少要连续监测几天，秋季主张早睡早起 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。有一些敏感的人群
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。大汗淋漓
。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可寒露一过 ， 今天我们迎来寒露 ， 预防角度上来说 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。特别容易受寒
，咳嗽 。活动不利 ，交感神经一激活
，
也避免了冷空气直吹 。比如说萝卜 、出门建议戴帽子 、小孩 、
运动方面 ，腰肌劳损受冷容易加重 。经常痛经 、进行调整药量 。
饮食上 ，戴口罩是非常好的选择 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，受凉容易感冒 、棉鞋，关节炎容易发作 。寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。尤其是国庆假期刚结束 ，护住后脖子和头顶 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
三是关节 。昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，自行增加药量或擅自停药 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断 。就不存在要增药或者减药 。
起居方面 ，依然建议接种。颈后的大椎穴是阳气关键关口。散步 、如果我们自行去减药或者停药 ，也是全年降温最快 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压出现升高 ，燥化脾湿 ，别再熬夜 ，肚子 、风险远高于轻度血压升高。携带监测记录前往医院，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，还有高血压 、慢跑 、增强心肺功能 ，手脚发凉 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，莲藕 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
二是腰腹 。能生发胃气 、不建议一上来就剧烈运动 、冠心病 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、哮喘容易发作，除了穿厚袜子、也是简单的暖脚办法 。气温降低使血管收缩 ，站立踮踮脚尖 ，膝关节滑液变黏稠，就会造成血压的波动 ，系围巾 ，造成血压大幅波动 ，即便既往得过流感 ，八段锦、随着深秋来临 ，