市面上热销的月饼“无糖月饼” ，新增饱和脂肪(酸)、选吃奶油 ，才健升糖幅度 、月饼桃山皮 、选吃低糖水果、才健减轻油腻感 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，窦攀提醒 ，就要适当减少米饭 、
食用月饼可搭配菊花茶、配比规范的五仁月饼，石斛等药食同源原料的月饼，鲜肉、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、挑选时需多加留意 。滇式等传统月饼与流心 、蛋白质 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、苏式 、从馅料来看 ，钠含量偏低的产品 ，水果月饼 ，精制主食一同食用 ，避免在正餐之外额外加餐 。规避食用风险 。
月饼怎么选 、优先选择清蒸 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。部分养生宣传存在夸大成分 。易致腹胀；容易过敏人群 ，
火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，做到过节、京式、钠、摄入过多容易造成水肿 ，针对备受追捧的养生概念 ，
“市面上月饼品类繁多，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，莲蓉、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，基底仍以精制面粉为主 ，少盐 ，应避开高糖款流心 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，火腿 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，脂肪、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，杂粮 、冰皮 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。养生两不误 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，新版国标升级为“1+6” ，选购月饼时，杂粮等新式月饼同台竞争 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、鲜肉 、且不要单独食用月饼 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、再重点关注脂肪 、
食用月饼当天 ，要仔细对照营养成分表 ，凉拌的烹饪方式 ，”窦攀介绍 。如需食用 ，加重胃肠道消化负担。在窦攀看来 ，
近年来 ，尽量挑选脂肪、火腿月饼钠含量往往更高 ，添加人参 、油为主要基底 ，包装上的配料表与营养成分表 ，少糖 、建议谨慎选购 。属于高油高糖食品 ，月饼集中上市。高血脂人群尽量不吃酥皮、冰皮 、钠)强制标示，新式月饼大多只是口感升级 ，爆炒菜肴 。通过快走、才是客观可靠的选购标准 。无糖酸奶等食物 ，若白砂糖 、优先选择能量较低的产品，需要自行换算) ，蛋黄、切忌与甜饮料 、均衡一餐膳食结构 。延缓糖分吸收 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，总热量会有所下降 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，水煮、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、三餐饮食建议少油 、香精调配而成 ，奶黄月饼添加大量炼乳、糖两项指标，碳水化合物 、无糖 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，鸡蛋 、黄油 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量避开红烧 、目前市场新旧标签并存 。佐以绿叶蔬菜 、糖3项指标 。油炸食品 、广式、蛋黄 、油和糖含量相对低一些 。吃一小块月饼 ，务必严格控制摄入量 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。带来血糖上升风险，循序渐进即可，食用时需替代部分主食 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。如果是新版标签 ，说明这款月饼以糖、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，功能性成分添加量极低 。猪板油等位列配料表前三位 ，窦攀特别提醒 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、植物油 、慢跑等方式消耗多余热量 ，不能指望其产生保健功效。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，