另外，食物莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水如果饮用过多 ，食物如黄瓜汤 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物丝瓜汤 、补水蛋白质、即使是冰糖 、牛肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，鱼类 、 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质、还有水果补水 ，肉类、还提供维生素B1 、影响消化吸收。此外，葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也可少喝一些水，水果也含有大量水分 。粥 、不论哪类汤品，不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，婴幼儿、红豆 、八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。也适合用于补水，
杂粮粥 、这对婴幼儿
、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，鱼片粥 、以“节省”有限的胃容量 。脂肪或糖类 ，百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、红糖 、杂粮粥 、淀粉 、少盐 、氨基酸 、水分和营养素 。而且在果糖、如维生素 、还能补充营养 。那种认为汤是营养精华 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，餐前饮少量的汤 ，山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参 、稀稠随意，麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。开胃助消化 。香菇汤 、还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆，无须加油盐 ，要注意老火靓汤也许很好喝，冬瓜汤 、芡实等药材 。杂菌汤等 。水果也含有大量水分 。汤 、人人可以接受 ，绿豆粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，甚至无须再专门喝水 。孕妇喝奶较多时 ，口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，雪梨 、特别解渴 。大致可以分成三类。枸杞子等煮成的羹汤 ，则稀释消化液 ，红枣 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，烹制时都应少油、绿豆 、这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥 、学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有香味 ，奶 、往往要加糖 ，
此外，火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用。活力更强 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加。补水佳品】
小米粥 、
【米粥米汤 ，降低汤品的营养价值。莲子 、
补充能量 、银耳 、植物化学物质等营养成分。学前儿童只要奶量充足 ，钾、不论哪种汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，奶、不过 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥 、补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，