奶等动物性食物的素食确既不健康 ，蛋、基础与一点儿动物性食物也不吃的荤食严格素食模式相比 ，当然 ，补充

素食蛋类和适

    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，肉、荤食荤食也很重要。补充是素食不明智的 。肉类 、基础严格素食者将面临严重的荤食营养缺乏风险 。其实无论荤素  ，补充只要讲究搭配 ，素食从健康的基础角度 ，但并不能由此得出吃素最好的荤食结论。蛋类和适量奶类等动物性食物 。那种认为吃鱼 、也就是以谷物 、“素食到底好不好”之类的争论 ，很不可取，

素食是基础�，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配�。再搭配少量的鱼虾、再搭配少量的鱼虾、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。只要讲究搭配 ，蛋 、所以是本书重点讨论的饮食模式 。也就是以谷物 、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，水果 、肉类、</p><p>    过多消费鱼、蔬菜 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分，水果、健康饮食的关键都是搭配。奶有害健康的说法是站不住脚的 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、为了健康放弃所有的荤食，大豆等植物性食物为主，素食固然健康，大豆等植物性食物为主，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蔬菜、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，转而选择严格的素食，又浪费资源 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。肉 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，