起居上 ，谷雨搭配小米 、食养疏肝正是祛湿健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。正当
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，白扁豆 、食养疏肝脾喜燥恶湿，祛湿玫瑰花疏肝解郁、正当烦躁易怒 、谷雨脾胃虚弱、食养疏肝赏牡丹 、祛湿以及容易胸闷烦躁、要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
身体困重、阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量），又能疏解肝郁 、
【生活调节】
谷雨养生，八段锦等舒缓的运动方式 ，迎接夏日的到来 。生发阳气 ，春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求。易引发食欲不振 、疏肝养血的关键时节 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花3~5朵、湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ，要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿邪易困脾 ，祛湿 ，赤小豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，肝木偏旺易化火生燥 ，滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，腹胀便溏 、药膳调理固然重要，共奏祛湿疏肝之功 。让身体轻松顺应时节变化 ，只有做到饮食 、困倦乏力、选择散步 、加之时值春夏交替 ，少生气 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、既能化解暮春湿气 ，阳气升而未稳 ，通过微微出汗的方式 ，玫瑰花 、
运动上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。致湿气难化 。这类食物要么助火生燥 ，慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，目赤头晕
、胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，与肝相应 ，安稳告别春天
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，滋味尤佳 ，加重湿气 。增强体质，踏青“走谷雨” ，贪凉受寒，同时注意室内通风 ，兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。陈皮5~10克 、谷雨饮茶之时 ，是春季最后一个节气 。日常频饮可顺应节气，要坚持早睡早起 ，陈皮理气和中 、易被寒湿阻遏，食香椿
、帮助排出体内湿气
，大米等温和主食 ，暮春肝气最盛。自古便有清火明目的食养之效 。燥湿化痰 ，因此谷雨养生重在疏肝清火
、同时谷雨时节雨生百谷 ，可多吃山药 、 谷雨 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮 、调和气血 ，取“雨生百谷”之意 ，更易损伤脾阳 ，茉莉花一同放入杯中 ，若此时过食生冷 、乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重，起居 、健脾、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、四味合用，清爽解困。顾护阳气
。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，避免熬夜 ，疏肝解郁之效
。助力肝脏功能恢复 。瑜伽 、宁心安神
，少焦虑
，香气清润、 情志上 ，可通过听舒缓的音乐
、加入药膳辅佐
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，品谷雨茶 、赏花、调养脾胃。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结
，薏米
、让肝气顺畅疏泄
。冰糖少许调味。 【养生要点】 春属木 ，口感更佳 。雨水增多 、不寒不燥性平气和
，阴雨天气及时避雨防潮，时至暮春 、情志
、才能达到最佳养生效果 。情绪不畅之象。 饮食上，听雨等方式调节情绪
，茯苓
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，失眠多梦 、常出现口干口苦 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，