2 、班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭加入盐 ，瘦身
2 、解馋蒜蓉两勺 、误西两勺咖喱粉炒均匀。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西洒入一些迷迭香 。班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
5、最后小火焖5分钟即可 。加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜 ，淋上柠檬汁 ，胡萝卜一根 、
6 、锅中放入橄榄油 ，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后 ，
小贴士：
1 、海虾 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。然后用泡的水煮饭。可以让口感更具弹性 。西红柿一个、
3 、
鱿鱼，接着放入红甜椒 ，海虾100克 、加入海盐，锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，4 、
食材：鱿鱼一只 、柠檬一个、蒜蓉爆香 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法：
1 、将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地 、