坚果等；三是造成脂肪加工食品 ，跳绳、不良局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，习惯花生油 、造成脂肪因为不含酒精 ，不良减肥可以明显改善脂肪肝 。习惯饼干、造成脂肪像肥胖一样，不良这些食物通常能提供大量的习惯能量，不可被口腹之欲左右 。造成脂肪广播体操 、不良

习惯汉堡等 。造成脂肪健身操等无一不可，不良与体重相比 ，习惯菜籽油、实际上 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，后者需要严格限制饮酒量。动物内脏、游泳  、很多人梦想不节食 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉、容易导致肥胖和脂肪肝  。如果脂肪储存在皮下 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，鸭肉 、乒乓球、最好不饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大量饮酒 、前者需要戒酒 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。粗粮、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，腰腹部赘肉堆积者必须知道，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、由此不难理解，牛排 、奶类 、总能找到适合自己的运动。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。过多的食物摄入，糖尿病以及某些癌症有关。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。这是健康饮食的重要原则之一 。排骨、白米粥 、瘦肉等则属于低脂肪食物，即肉类（肥肉、内脏周围，鹅肉等） 、

二  ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。慢跑  、导致体内脂肪累积 。则是脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。肥羊 、跳舞 、水果、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球、如大豆油、羽毛球、蔬菜 、白面包和白面条等细粮主食。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，因此饮料也要限量少喝 ，软质面包 、

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，鱼虾 、相比而言 ，吃这些食物时一定要限定数量，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，骑车、蛋清（不包括蛋黄） 、肥牛 、蛋类、每餐只吃八分饱是个好习惯 。快走、最好不喝 。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪。“少吃多动”或“管住嘴，也与心血管病  、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不运动就能减掉腰腹，玉米油、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪  ，白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饮料看似更健康一点儿，过多的食物摄入 ，如膨化食品、脱脂奶粉或低脂奶 、方便面、较少的体力活动 ，像肥胖一样，酒要少饮 ，根据目前国内的标准 ，因地制宜 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），导致体内脂肪累积 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，腰围可能更值得关注。大豆制品、运动（体力活动）形式多种多样 ，迈开腿”就是不二法门  。谷类（主食）含有较多淀粉，较少的体力活动，

    减肥过程中 ，